Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,sztanga,suwnica Dieta : jak wyzej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc [...]
Przepraszam z góry jeżeli moja odpowiedź bedzie nieco chaotyczna -mam problemy osobiste a pomoc w dziale daje mi trochę ulgi... Z pewnością masz długie kończyny górne- wzrost i dobry wynik w ciągu o tym by swiadczyły. Powinieneś poprawić dynamike wyciskania tzn nauczyć sie wyciskać tak by generować maksymalne przyspieszenie sztangi w ruchu do [...]
stalker chyba nie mozna miec glupszego pomysłu niz trening siłowy i kickboxingu jeden po drugim jednego dnia(na poziomie amatorskim). sa osoby ktore to godza ale na pewno nie robia jednego treningu po drugim. aby trenowac dwa razy dziennie trzeba miec odpowiedni duzy poziom wytrenowania i jescze wieksza wiedze o procesach fizjologicznych i [...]
bije właśnie w tyłek Biostymine i do tego propolis własnie podjadam w kapsach jak zwykle - licze na wzrost odporności (strasznie źle z tym u mnie ostatnio) nic więcej
szkoda ,że nie spotkał się z Wandem na jakichś zawodach VT.W MMA walczył to był past prime . kto inny poddał przeciwnika uderzeniami z główki z dołu ?!??! Jak ktoś pyta czy ma za niski wzrost na jakąś kategorię wagową to trzeba mu przykład igora podawać... Z colemanem przej**ał w 2000 roku Open GP,ale tego dnia Igor walczył 2 razy przed Markiem,a [...]
[...] bywa po sporej ilosc aakg, etc.) a twardsze/ubite. Inna sprawa ,ze nie moge porownac przyrostów np. wagowych - bo stosowalem alri obecnie podczas 'sezonu' letniego, kiedy to na masie mi nie zalezy; sprobuje zapewne jeszcze raz zimą wtedy cos wiecej bede mogl napisac. Wzrost siły (co wazne: w polaczaeniu z odpowiednim treningiem) znakomity
Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :87 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, ok. 4km szybkiego spaceru (do i z pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały [...]
w sumie to wszystkiego jest za duzo jak dla mnie , ja waze tyle samo i wzrost mniej wiecej to samo i wcinam o 1000 kalorii mniej do tego dorzucam omega3 i l-karnityne i jest git / ten ostatni posilek to bym zmienil twarog na poltusty albo chudy pzdr
Wracam w takim razie z wypełnioną ankietą. Zdjęc nie mam, ale mam nadzieję,że pomożecie. Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 97 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda łydki brzuch W którym miejscu [...]
Rezultat widać, niestety mięśni to ty za dużo nie masz więc za dużo "nie zostanie z ciebie", ale tym się nie martw jak lecisz redukcje i są efekty to ciągnij ją do końca, o mięśnie będziesz się martwił jak zakończysz redukcje i zaczniesz ćwiczyć typowo pod wzrost masy mięśniowej.
Reka bezdysusyjnie ok, ale juz drugi raz chowasz klatke- troszke wyszlo na tym pierwszym-brakuje Ci kształtu? Ogolnie przy rece wyglada na niezbyt szeroka-wiesz o co mi chodzi-pionowo jest 'krotka'- robiles przenoszenia ciezka sztangielka? lub pompki na poreczach? A moze tylko mi sie tak wydaje. Najlepej pokaz cala sylwetke- masz niezly wzrost, [...]
Witka! Trening nóg jest bardzo ważny w ćwiczeniach na siłowni, ponieważ nogi jest jedną z największych partii mięśniowych. Co za tym idzie trenując nogi poprawiasz reakcję na trening innych partii mięśniowych. Po prostu "niszcząc" włókna w nogach organizm musi wytworzyć b. dużo hormonów odpowiadających za "naprawę" tychże [...]
Under Armour moge polecić z całym przekonaniem, jak dla mnie prima sort... M bedzie odpowiednie, ja mam 178/74kg ostatnio troche ale tylko troche spuchłem:) i jest dość ciasno w ramionach, nie uwiera i mnie to odpowiada wszędzie przylega do ciała idealnie pasuje. Masz wzrost prawie taki jak ja wiec S bedzie raczej za krótkie w rękawach. pozdrawiam
Teraz jest dieta redukcyjna ww do 150-200 g , białko 160 -200g okolo 50-100 g tłuszczy zależy od dnia . Z tego co widzę to nikt z forum z dużym doświadczeniem nie napisał jeszcze zadnej porady a zależy mi na tym. Wiec tak wiek 22 wzrost 182 wymiary kilka postów wyżej . Przeciw wskazania - nie mogę obciążać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :24 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa:84 Obwód klaty:105 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kulturystka?(3xTydz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Zdrów jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej:Treningi siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Panowie z miarka w oczach po 1 patrzec na wzrost ja mam 2 cm więcej a jak widac na focie w profilu łapka chudziutka u mnie w porównaniu z nim a mam 37. Po 2 zobaczcie ze w pozycji jakiej ma nadgarstki prawie wcale nie napina bicepsów. Tyle ode mnie Zmieniony przez - felippe w dniu 2009-03-09 15:44:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO robienie masy byłoby lepsze. Nie wyglądasz na specjalnie umięśnionego, a jak spalisz fat do tych 8% to może niezbyt fajnie wyglądać. Do tego jak zbudujesz mięśnie i dopiero zrobisz redukcje to będzie Ci łatwiej, mięśnie zużywają duużo energii. To, że się zalejesz zależy sporo też od diety. Jak będziesz robił "agresywną masę" +600kcal to pewno [...]
Mono Vitalmax, Jabłczan Cm3, Gainbolic 6000, Mass Up, białko vitamin-shop 100% WPC i teraz Przez ten cały i poprzedni miesiać Mono Olimpu Popełniłeś poważny błąd tak jak wiele osób trenujących, które są zarejestrowane na SFD.pl. Twój błąd polega na tym, że zamiast brać te suple i odżywki, które do tej pory brałeś i zamiast teraz pytać o stacki [...]
Lat mam 45. Testosteronu nie badałem natomiast odczuwam już trochę skutki wieku - gorsza regeneracja, gorszy sen, testosteronu pewnie też mniej. I celem jest poprawa przynajmniej dwóch pierwszych czynników, cudów nie spodziewam się jak chodzi o wzrost testosteronu ale może trochę...
DO OCENY!
